👉🏻 Как повысить свою эффективность в работе
✔Совет 1. Не работайте допоздна
Человек может эффективно работать не более 4-6 часов в сутки. Не стоит думать, что если вы просидите над работой до полуночи, это повысит вашу эффективность. Всё совсем наоборот – скорее всего, вы начнёте допускать ошибки, на исправление которых потом потребуется время, а это снизит вашу эффективность.
✔ Совет 2. Не забывайте отдыхать
Перерывы нужно делать обязательно – так устроен наш мозг. В идеале, через каждые 45 минут необходимо 15 минут отдыхать. Этого времени хватит на то, чтобы восстановить работоспособность мозга. При этом, следующие 45 минут пройдут более эффективно, чем если бы вы не делали перерыв.
✔ Совет 3. Не работайте в полдень
Именно в этот промежуток дня наша работоспособность падает. Это связано с биологическими особенностями человеческого организма. Лучше посвятить это время домашним делам, прогулке, чтению, просмотру фильмов, сну. Основную работу лучше выполнять до 12 часов дня или после 16 часов вечера.
✔ Совет 4. Кушайте вовремя
Есть надо не только вовремя, но и уделять еде достаточное количество времени. Приём пищи не должен быть быстрым перекусом. Пища – это источник энергии. Очень просто проверить – правильно ли вы питаетесь. Если после еды вы чувствуете прилив сил и желание приступить к работе, значит ваш рацион подобран правильно и еда действительно наполняет вас энергией.
Если после еды вы хотите полежать или поспать, значит вам нужно пересмотреть свой рацион. Скорее всего, вы употребляете тяжёлую пищу, на переваривание которой организму требуется дополнительная энергия – отсюда и желание прилечь. В этом случае пища не наполняет вас энергией, а забирает у вас энергию.
✔ Совет 5. Сделайте свою жизнь разнообразной
Посещайте бассейн, выезжайте на природу с друзьями, в течение дня встречайтесь с интересными людьми. Попробуйте заняться чем-то новым – например йогой или конным спортом. В конце концов – прыгните с парашютом или полетайте на дельтаплане. Это наполнит вас энергией и повысит вашу эффективность в работе.
